Integratori alimentari sportivi

Gli integratori alimentari sportivi sono composti formulati per integrare la normale dieta e garantire il giusto introito di nutrienti ed energia così da ottenere il massimo nelle performance atletiche.

L’integrazione deve essere perciò modulata sulle specifiche caratteristiche dell’atleta, come età, sesso, peso, tipologia di sport praticata, durata e frequenza. Anche le condizioni ambientali come temperatura e umidità sono parametri di cui tenere conto nel pianificare un’integrazione sportiva. Gli integratori più utilizzati dagli sportivi sono quelli “energetici”, a base di aminoacidi (proteine), vitamine e sali minerali, conosciamoli meglio:

Integratori di creatina: si tratta di una proteina presente per lo più nei muscoli, che aumenta la contrazione muscolare e la sua integrazione può aiutare ad incrementare la forza e l’esplosività dello sforzo motorio, riduce il fenomeno di acidosi, aumenta la massa muscolare, e aiuta soprattutto a migliorare il recupero. Viene integrata soprattutto negli sport di forza ad elevata intensità come il bodybuilding. Può essere controproducente in chi pratica sport di resistenza, come la corsa o il ciclismo, attività in cui un aumento del muscolo e di peso non migliora le prestazioni.
Proteine ed amminoacidi: sono utilizzati con il fine di aumentare la massa muscolare e favorire l’anabolismo, come il powerlifting e il bodybuilding, in cui è richiesta la massima potenza per tempi molto brevi (4-5 secondi).
Integratori vitaminici e salini: un giusto apporto di vitamine è fondamentale per fornire l’energia giusta ed affrontare più facilmente l’attività fisica, mentre i Sali minerali sono i primi elementi che si perdono tramite la sudorazione quando si compie uno sforzo fisico. Ripristinare l’equilibrio elettrolitico è indispensabile per il buon funzionamento del nostro corpo.
Amminoacidi BCAA: questo tipo di amminoacidi di norma non è introdotto adeguatamente con l’alimentazione ma è coinvolto nei processi metaboliti che permettono di ottenere l’energia dalle proteine, una loro integrazione perciò è particolarmente consigliata a chi pratica allenamenti prolungati.

Noi di Farmacia San Francesco consigliamo in particolare:

ProAction Carbo Plus
Un integratore completo per sportivi che necessitano di energia a lungo termine. Dal gradevole gusto di arancia rossa, apporta un mix bilanciato di tutti i precursori proenergetici.

ProAtion BCAA Aminoacids
Un integratore di aminoacidi a catena ramificata con Vitamina B6, indicato in caso di carenza alimentare e quando l’attività fisica sia intensa e prolungata nel tempo. La sua assunzione contribuisce ad avere più energia prima dell’attività aerobica e un miglior recupero post attività.

ProAction Creatine Gold
Integratore di creatina monoidrato Creapure con L-taurina, una particolare associazione amminoacidica che permette alla creatina di essere maggiormente veicolata nei tessuti e negli organi preposti alla sua metabolizzazione, anche in assenza di zuccheri semplici.

ProAction Crusher Postwod
Integratore alimentare ì a base di aminoacidi ramificati 9:2:2 e taurina, con magnesio, potassio e Vitamina C, un mix di elementi fondamentali per il benessere dello sportivo, per sostenere la funzionalità muscolare e l’equilibrio elettrolitico.

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